子育て不安のカウンセリング
子育て不安を相談したい方へ
子どもを大事に思っているのに、つい感情をぶつけ
てしまう。
思いどおりにならないと強く落ち込んでしまう。
子どもにとってよくないと分かっているのに、同じ
ことを繰り返してしまう。
そんなふうに自分を責めている母親も少なくありま
せん。
「本当はもっと優しく接したい」
「こんな自分ではいけないと思う」
「この苦しさを誰かに分かってもらいたい」
そのような気持ちを一人で抱えていると、心に余裕
がなくなり、さらに感情的になってしまうことがあ
ります。
札幌のカウンセリングルーム「銀のすず」では、母
親のお気持ちに耳を傾けながら、感情が強くなる背
景を一緒に整理していきます。
子どもに感情をぶつけてしまうことに悩んでいませんか
子どもはかわいく、大切な存在です。
それでも、親自身が不安や怒り、寂しさを抱えて
いると、その気持ちに心を奪われ、子どもの言葉
や行動を落ち着いて受け止めることが難しくなる
場合があります。
子どもが言うことを聞かないときに強く怒ってし
まう。
泣かれると責められているように感じる。
子どもの甘えを受け止めることが苦しくなる。
こうした反応は、単に親としての努力が足りない
から起きるものではありません。
母親自身の中に、まだ整理されていない不安や
傷つきが残っていることがあります。
子育ての不安が強くなる背景
一人で抱え込みやすい子育て環境
子育てでは、思うようにならないことが何度も
起こります。
相談できる相手がいない、家族から十分な協力
を得られない、周囲の親と比べてしまうといっ
た状況が続くと、親御さんは孤立しやすくなり
ます。
心身の疲れが重なると、普段であれば受け流せ
ることにも強く反応してしまいます。
そして、感情的になった後で自分を責め、さら
に心の余裕を失うという悪循環に入ることがあ
ります。
親自身の不安や怒り
子どもへの強い怒りの奥に、親御さん自身の不安
や悲しさが隠れていることがあります。
「自分は親としてきちんとできていない」
「周囲から悪い親だと思われるのではないか」
「子どもがこのまま成長したらどうなるのだろう」
こうした不安が積み重なると、子どもの行動を必要
以上に深刻に受け止めてしまうことがあります。
怒りだけを抑えようとしても、その奥にある不安が
整理されていなければ、同じ反応が繰り返されやす
くなります。
自分の成育歴やアダルトチルドレンの影響
子どもに感情的になってしまう背景には、親御さん
自身の成育歴が深く関係している場合があります。
例えば、子どもの頃に、
・親の顔色をいつも気にしていた
・怒られないように自分の気持ちを抑えていた
・甘えたり助けを求めたりできなかった
・親の期待に応えることを優先していた
・家庭内に緊張や不安が多かった
といった経験があると、大人になってからも、
自分の感情をどのように扱えばよいのか分から
ないことがあります。
一般にアダルトチルドレンと呼ばれる方の中に
は、子どもの頃から家族の中で無理をし、自分
よりも周囲を優先してきた方が多くいます。
そのため、自分の子どもが自由に甘えたり、泣
いたり、思いどおりに行動したりする姿を見た
ときに、心の奥にある古い感情が刺激されるこ
とがあります。
「自分は我慢してきたのに」
「そんなふうに甘えることは許されなかった」
「子どもの気持ちをどう受け止めたらよいのか
分からない」
こうした感情は、頭で考えて起きているのでは
なく、過去の体験に反応して自然に生まれるこ
とがあります。
母親が悪いのではありません。
今の子育ての中で、これまで十分に扱われてこ
なかった気持ちが表れていると考えることもで
きます。
子育ての悩みに対するカウンセリング
気持ちや感情を整理する
カウンセリングでは、まず、子どもに感情的に
なった場面を振り返ります。
どのような言葉や行動に強く反応したのか。
そのとき、どのような気持ちや身体の変化があ
ったのか。
本当は子どもに何を分かってほしかったのか。
一つずつ言葉にすることで、自分でも分からな
かった気持ちが見えてくることがあります。
怒りをなくそうとするのではなく、怒りの下に
ある不安や寂しさ、傷つきを理解していきます。
自分の成育歴とのつながりを見つめる
現在の子育ての悩みと、親御さん自身の過去の
体験との間に、つながりが見つかることがあり
ます。
子どもの頃に我慢してきたことや、親に言えな
かった気持ちを振り返ることで、なぜ今の場面
に強く反応するのかが分かってくる場合があり
ます。
過去を責めたり、親を否定したりすることが目
的ではありません。
これまでの体験が、今の感情や人間関係にどの
ような影響を与えているのかを整理し、現在の
生活の中で少しずつ新しい関わり方を作ってい
きます。
同じ状況を繰り返さないための対処を考える
感情が大きくなる前には、身体や気持ちに小さ
な変化が表れることがあります。
声が強くなる、胸が苦しくなる、頭が真っ白に
なる、子どもの言葉を責められているように感
じるなど、人によって前兆は異なります。
カウンセリングでは、こうした変化に早めに気
づき、その場を少し離れる、深呼吸をする、言
葉を選び直すなど、ご本人に合った対処方法を
一緒に考えます。
子どもとの関わり方を見つめ直す
親子関係では、いつも穏やかでいることが必要
なのではありません。
感情的になった後に、子どもへ謝ったり、気持
ちを伝え直したりすることも大切な関わりです。
完璧な親を目指すのではなく、うまくいかなか
ったときに関係を修復できることが、子どもの
安心につながります。
カウンセリングでは、まず、子どもに感情的に
なった場面を振り返ります。
どのような言葉や行動に強く反応したのか。
そのとき、どのような気持ちや身体の変化があ
ったのか。
本当は子どもに何を分かってほしかったのか。
一つずつ言葉にすることで、自分でも分からな
かった気持ちが見えてくることがあります。
怒りをなくそうとするのではなく、怒りの下に
ある不安や寂しさ、傷つきを理解していきます。
自分の成育歴とのつながりを見つめる
現在の子育ての悩みと、親御さん自身の過去の
体験との間に、つながりが見つかることがあり
ます。
子どもの頃に我慢してきたことや、親に言えな
かった気持ちを振り返ることで、なぜ今の場面
に強く反応するのかが分かってくる場合があり
ます。
過去を責めたり、親を否定したりすることが目
的ではありません。
これまでの体験が、今の感情や人間関係にどの
ような影響を与えているのかを整理し、現在の
生活の中で少しずつ新しい関わり方を作ってい
きます。
同じ状況を繰り返さないための対処を考える
感情が大きくなる前には、身体や気持ちに小さ
な変化が表れることがあります。
声が強くなる、胸が苦しくなる、頭が真っ白に
なる、子どもの言葉を責められているように感
じるなど、人によって前兆は異なります。
カウンセリングでは、こうした変化に早めに気
づき、その場を少し離れる、深呼吸をする、言
葉を選び直すなど、ご本人に合った対処方法を
一緒に考えます。
子どもとの関わり方を見つめ直す
親子関係では、いつも穏やかでいることが必要
なのではありません。
感情的になった後に、子どもへ謝ったり、気持
ちを伝え直したりすることも大切な関わりです。
完璧な親を目指すのではなく、うまくいかなか
ったときに関係を修復できることが、子どもの
安心につながります。
子育ては自分育てのチャンス
母親が自分の不安や傷つきを理解し、少しずつ
自分をいたわることができるようになると、子
どもの気持ちにも穏やかに目を向けやすくなり
ます。
子育ての悩みを相談することは、親としての弱
さではありません。
子どもとの関係を大切にしたいと思っているか
らこそ、立ち止まって自分自身を見つめること
ができます。
カウンセリングを受ける方は、皆さん、お子さ
んを大切に思う気持ちを持っています。
その気持ちを土台にしながら、母親に必要なケ
アと、これからの関わり方を一緒に考えていき
ます。
札幌・銀のすずでのご相談について
札幌のカウンセリングルーム「銀のすず」では、
子育ての不安、親子関係、感情的になってしま
う悩みについてご相談をお受けしています。
現在の子育ての状況だけでなく、必要に応じて
、母親自身の成育歴やアダルトチルドレンの影
響についても丁寧に振り返ります。
気持ちを無理に変えようとするのではなく、な
ぜその感情が起きるのかを一緒に理解しながら
、ご本人に合った方法を考えていきます。
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＜お客様の声＞
札幌の愛着障害・アダルトチルドレン（AC）へのカウンセリング
著者：土井裕（公認心理師・精神保健福祉士）
札幌で心理カウンセリングを行っている 土井裕（どい ゆたか） です。
このブログは、悩みや不安を抱えている方が、少しでも気持ちを軽くして前向きになれるきっかけになればと思い書いています。
専門的な内容もできるだけわかりやすく、やさしい言葉でお伝えするよう心がけています。
「ちょっと読んでみようかな」と気軽に立ち寄っていただける、そんな場所になれば嬉しいです。