トラウマとPTSDの違いは?
トラウマとPTSD 心の傷に向き合うために
トラウマは、心に深い傷を負うような経験、
たとえば大きな自然災害、事故や犯罪、ま
たは虐待、いじめ、暴力、アカハラ、パワ
ハラ、セクハラ、モラハラを含む出来事を
指します。
北海道や都市部の札幌においても、経済的
困難下での厳しい家庭環境や地域特有の閉
鎖的な人間関係がトラウマを生み出すこと
も少なくありません。
トラウマとPTSDの違いは?
まず知っておきたいのが、トラウマとPTSD
(心的外傷後ストレス障害)は同じではない
ということ。
トラウマ体験の後、ほとんどの人は時間とと
もに心が回復していきます。
でも、その傷が深すぎて、いつまでも不安や
恐怖を感じ続けたり、日常生活に影響続く場
合、それはPTSD(Post Traumatic Stress Dis
order)と診断される可能性があります。
PTSDの症状をチェックしよう
PTSDには、以下のような症状が見られるこ
とがあります
侵入症状
突然嫌な記憶が蘇ることや悪夢を見ることが
あります。これが続くと疲れてしまいますよね。
回避症状
怖かった出来事を思い出すきっかけになる場
所や人を避けるようになります。たとえば、
事故現場を避けたり、関係する話題を避けた
りすることがあるでしょう。
認知や気分の変化
「自分には価値がない」と感じたり、楽しい
ことにも興味を持てなくなることがあります。
札幌では長い冬の間に孤独感が増して、この
症状が強くなることもあるかもしれません。
覚醒度の変化
イライラしたり、小さなことにびっくりする、
眠れないなどの状態です。
トラウマの回復方法と治療について
トラウマは時間とともに自然に回復することが
多いです。周囲の人たちがそっと見守り、本人
が話したいときだけ耳を傾けてあげることが大
切です。
「無理に話さなくていいよ」という優しい態度
が、何よりの助けになります。
ただ、もしPTSDの状態になった場合は、支持的
なカウンセリングと時間だけでは、症状を回復さ
せるのが難しくなり場合によっては、薬物療法を
併用しながら専門的な治療が必要です。
持続エクスポージャー法
トラウマ体験を少しずつ振り返ることで、恐怖を
乗り越えていく方法です。
認知処理療法
否定的な考え方を見直し、新しい視点を得る手助
けをします。
EMDR(眼球運動による脱感作と再処理法)
目の動きを使って記憶を整理し、トラウマから解
放される治療法です。
また、札幌以外の地方にお住いで専門家が少ない
場合は、オンラインカウンセリングサービスを活
用するのも一つの手です。
銀のすずでは、オンラインカウンセリングでもト
ラウマ療法を提供できます。
専門家への早めの相談が鍵
北海道は、地理的に広大でコミュニティが小さな
エリアも多いですよね。その分、人間関係が密接
な反面、閉鎖的なところも。
こうした環境が回復を妨げる場合があります。
勇気を出して、信頼できるカウンセラー(公認心
理師、臨床心理士)に相談してみることをおすす
めします。
トラウマやPTSDは、一人で抱え込むのではなく、
周囲や専門家と一緒に乗り越えていくものです。
北海道の厳しい冬が終わるように、心の中の「冬」
もいつか春が訪れます。自分や大切な人を守るため
に、少しずつできることから始めてみましょう。
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