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不安な心へのカウンセリング~自己効力感

 

 

 

 

 

クライアントが強い不安に悩んでいる場合が

あります。

 

たとえば、仕事でミスをしてしまい、上司か

ら叱責された。自分はもうダメかもしれない

クビになるに違いない。

一生怯えながらの人生はもう嫌だ。

 

 

 このような不安がある場合は、カウンセリ

ングと心理療法の技法を使用すると、問題へ

上手に対処することができるようになり動揺

しなくても済むようになります。

 

当然、不安はミスを防ぐことはできませんし

、かえってミスを増やしてしまいます。

 

 このような不安に効果的なのは、「私には

対処できるという」信念をもつことです。

 

たとえミスしても人生は終わっていないと感

じている。謝ればいい、状況に適応してリカ

バーできると信じられれば大丈夫です。

 

これを自己効力感(self-efficacyと言い

す。

 

心理学者、アルバート・バンデューラに

て提唱された概念で、「特定の状況でうま

く対処できる能力を持っていることの認知」

です。

 

 バンデューラは「恐怖の克服」の分野を専

に研究をした博士で、彼は強い恐怖の感覚

を克服した人は自分自身に前向きな見方を持

つようになることを証明しました。

 

自己効力感の高い人は、困難な状況でもそれ

克服する行動ができると言えます。

 

 元々私たちは安心できる親のもとで、なん

ってできると感じていました。

その世界観をこわした、自分ではどうしよう

できない、もうダメだと思わせるような絶

望的な気持ちにさせた出来事の記憶が複数あ

るはずです。

 

心理療法は、それらを見つけて、処理し自己

力感を高めることができます。

 

また、再び体安心感を取り戻すように学習

させていきます。

 

環境や人間関係を変えてもさまざまな不安や

トレスに悩んでしまう方は、札幌のカウン

セリングルーム銀のすずのへ思い切ってご相

談ください。

 

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