「札幌でカウンセリングを受けたい」と思って検索

されたあなたは、きっと今、長く続く悩みや解決で

きない課題を抱えているのではないでしょうか。

家族やパートナーとの関係、人間関係のストレス、

職場の問題、あるいは自分の性格や考え方に関わる

深い悩み…。

そんな時、人は「誰かにアドバイスをもらえれば楽

になるかもしれない」と考えます。

他人からのアドバイスは、自分以外の家族の問題な

ど外側の課題には有効なこともあります。

けれど、自分自身の心の深い部分に関わる問題では、

自己啓発本に書かれているような意味は分かるが、

行動に移すには曖昧すぎる抽象的な言葉や簡単なヒ

ントだけで解決できるものではありません。

もしそうなら、とっくに解決できていたはずです。

実は答えは外にはなく、あなた自身の心の中に眠っ

ています。

それを専門家と一緒に見つけに行くのが「カウンセ

リング」なのです。

 カウンセリングでは、
何をしてくれる のですか？

そう尋ねられることがあります。

もしかすると、その方はこんなイメージを持ってい

るかも しれません。

* カウンセラーが正解を教えてくれる

* 特別な技術で悩みを一瞬で解決してくれる

* 心の病をカウンセラーが治してくれる

私も最初はまだ知らない魔法的な世界があるのだと

思っていました。

しかしカウンセリングは魔法ではありませんし、カ

ウンセラーは魔法使いでもありませんでした。

カウンセリングとは、自分の気持ちや考えをじっく

り言葉にすることで、少しずつ自分の中にある答え

に気づいていく時間です。

カウンセラーは、その気づきをそばで眺め分析して、

必要 なときに手を差し伸べる存在です。

 なぜ「話すこと」が大切なのか

カウンセリングが初めてのクライアントはこう尋ね

ます。

「どうしたら治りますか？」

「同じ悩みの人は、みんな治っていますか？」

私の心の中の声はいつも同じです。

「その答えは、あなた自身の中にあります。」 でも、

そうは言いませんし、拒否しているわけでもありま

せん。

むしろ、あなたにとっての最善の答えは、他人のア

ドバイスではなく、あなたが自分で見つけ出すもの

だから、これから一緒に探しにいきましょうという

ニュアンスの言葉をできるだけ丁寧に伝えます。

カウンセラーは、あなたの言葉に極力耳を傾けて、

時に問いかけをしながら、まだ気づいていない感情

や考えに焦点を当てます。

カウンセラーは、案内人のようにあなたがこれまで

歩んできた道と今いる場所を一緒に眺めながら、こ

れから進みたい方向へスムーズに向かえるようサポ

ートします。

「話を聞くだけ」とは違う、
専門的なサポート

「話を聞いてもらうだけなら、誰でもでもいいので

は？」そう思う方もいるでしょう。

たしかに、誰かに話を聴いてもらうことは大切です。

しかし、カウンセリングは単なる「傾聴」ではあり

ません。

心理学の専門的知識がある第三者（公認心理師、臨

床心 理士）は、当事者よりも状況を客観的に分析す

る事ができるのです。

あなたの話す内容や表情、声の調子などから、どんな

悩みやストレスを抱えているのかを冷静に読み取って

いきます。

たとえば「いつも人と関わると疲れてしまう」という

悩 み。

その背景には、「嫌われたくない」という思いや、「自

分の気持ちを伝えるのが怖い」という感情が隠れてい

ることもあります。

一緒に古い記憶を整理するように、あなたの心の中に

しまい込まれた感情や思考をそっと取り出しながら、

「なぜ怖いのか」「何がブレーキになっているのか」を

一緒に見つけにいきます。

そして、自分自身でその理由に気づいたとき、心の中

に余裕が生まれ、変化が始まります。

 カウンセリングは自分と向き合う
 ためのプロセス

カウンセリングって、誰かに何かしてもらう場だと

思われがちですが、実はその逆です。

それは、自分の内側にある声に耳を澄ませて、自分

自身を深く理解していく、能動的なプロセスです。

• これまで気づいていなかった感情や考えに出会う

• これまでとは違う選択肢や視点を見つける

• 少しでも変わっていける可能性を広げる
  
  
  

本当の変化は、誰かに教えてもらうものではなく、

自分の 言葉で話しながら、自分の中で「気づき」

が生まれたとき に始まります。

カウンセリングは、その気づきを育てるための、

丁寧な対 話のプロセスなのです。

 まとめ

札幌で信頼できるカウンセリングを探している

あなたへ。

私のカウンセリングルームでは、初回面接を経

て2回目以降は、問題の整理や解決を目的とした

心理療法（セラピー）を行っているため、カウン

セラーから積極的に働きかける場面も多くあります。

とはいえ、初めてカウンセリングを受ける方に

は、事前に知っておいていただきたい心の準備

があります。

そこで今回は、カウンセリングをより有意義な

ものにするための基本的な考え方について、記

事としてまとめてみました。

心に迷いや苦しさを抱えているなら、どうか一

人で抱え込まず、専門家に話してみてください。

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心理師とは何をするひとですか　その一

心理師とは何をする人ですか　その二

心理師とは何をする人ですか 　その三

更新日　2006年6月9日