NLPとは？ カウンセリングでの活用方法
NLPは、私たちが普段使っている言葉や、頭の中に
浮かぶイメージ、物事の受け止め方に注目する考え
方です。
銀のすずのカウンセリングでは、相談者の話を丁寧
に伺いながら、考え方や反応の傾向を理解するため
の一つの方法として取り入れることがあります。
催眠療法の流れをくむＮＬＰ（神経言語プログラミ
ング）の目的は、カウンセリングを交えながら自分
の脳がどんな思考のクセをもっているのかを明らか
にすること。
そして、そのクセが適当でないと思うなら、最適な
プログラムを創り出すのを助けることにあります。
NLP（神経言語プログラミング）とは？
NLPは「神経言語プログラミング」の略称です。
人が体験した出来事をどのように受け止め、言葉
や行動に表しているのかを考えていきます。
私たちは、目の前で起きた出来事をそのまま記憶
しているとは限りません。
それまでの経験や価値観、そのときの気分などを
通して、自分なりに意味づけをしています。
たとえば、同じ言葉をかけられても、励まされた
と感じる人もいれば、責められたように感じる人
もいます。
NLPでは、こうした受け止め方の違いに目を向けます。
NLPの基本的な考え方
NLPでは、物事の受け止め方や言葉の使い方が、
気持ちや行動に影響すると考えます。
「絶対に失敗してはいけない」と考えると、必要以
上に緊張してしまうことがありますね。
でも、「できることから取り組もう」と思えたなら、
少し行動しやすくなります。
ただし、無理に前向きな考え方へ変えることはでき
ません。
まずは、自分が何を感じ、どのような言葉やイメー
ジを思い浮かべているのかに気づくことが大切です。
そのうえで、今までとは異なる見方や、自分に合っ
た対応方法を一緒に考えていきます。
感情・思考・行動のつながり
感情、思考、行動は、それぞれが影響し合っています。
たとえば、「自分にはできない」と考えると、不安が
強くなり、行動を避けたくなることがあります。
行動しない状態が続くと、「やはり自分には無理だ」
と感じやすくなることもあります。
反対に、気持ちが完全に落ち着いていなくても、小
さな行動を起こすことで、考え方や感情が変わる場
合があります。
カウンセリングでは、どれか一つだけを変えようと
するのではなく、それぞれのつながりを大切にします。
今の自分にとって取り組みやすい部分から考えてい
きます。
カウンセリングでのNLP活用
カウンセリングでは、相談者が話す言葉や、出来事
を思い出すときのイメージや身体の感覚などを丁寧
にお聴きします。
また、人は無意識に同じ表現を繰り返していたりす
ることがあります。
例えば、
「よく分からないけど○○○」
「正直言って○○○○」
「絶対に○○○」
特定の場面で似た反応が起きていたりする場合には、
その背景にある考え方を一緒に見つめます。
NLPの方法だけでカウンセリングを進めるわけでは
ありません。
カウンセリング、認知行動療法や催眠療法など、他
のの療法に取りいれながら活用します。
認知行動療法との組み合わせ
認知行動療法では、出来事に対する考え方、感情、身
体の反応、行動の関係を整理します。
たとえば、人前で話す場面で強い不安を感じる場合、
そのときに頭に浮かぶ考えや身体の変化、避けている
行動などを確認します。
NLPを組み合わせる場合は、本人が使っている言葉や、
頭の中で思い描いている場面にも注目します。
「失敗したらすべて終わりだ」という考えがあるとき
は、その考えを否定するのではなく、どのような経験
やイメージと結びついているのかを確かめます。
そのうえで、現実に合った別の捉え方や、無理なく試
せる行動を一緒に探していきます。
催眠療法との組み合わせ
催眠療法は、リラックスした状態で、自分の感覚やイ
メージに意識を向ける方法です。
一般的な催眠療法では、本人の意識や判断力がなくな
るわけではありません。
NLPと組み合わせる場合は、言葉やイメージを使いな
がら、落ち着いた感覚を思い出したり、希望する場面
を具体的に思い描いたりします。
ただし、催眠療法がすべての方に適しているわけでは
ありません。
実施する場合は、目的や進め方を事前に説明し、本
人の同意を確認します。
一人ひとりに合った方法を選びます
カウンセリングでは、NLP、認知行動療法、催眠療法、
EMDRその他の療法のどれか一つに限定する事はあり
ません。
じっくり話しながら気持ちを整理したい方もいれば、
考え方や行動を具体的に確認したい方もいます。
イメージを使った方法に取り組みやすさを感じる方
もいます。
相談者の状態や希望を確認しながら、無理のない方
法を選びます。
特定の方法を一方的に勧めたり、本人が望まない方
法を行ったりすることはありません。
札幌の対面・オンラインカウンセリング
札幌での対面カウンセリングと、オンラインカウン
セリングに対応しています。
対面カウンセリング
対面カウンセリングでは、同じ空間で表情や会話の流れを確認しながら話を進めます。
落ち着いた環境で相談したい方や、直接会って話したい方に選ばれている方法です。
オンラインカウンセリング
オンラインカウンセリングは、自宅などから相談できる方法です。
札幌から離れた地域にお住まいの方や、外出が難しい方、移動時間を抑えたい方も利用できます。
料金と予約方法
相談料金や実施時間については、料金案内ページをご確認ください。
対面・オンラインともに、専用の予約フォームから希望日時を選んで申し込めます。
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著者：土井裕（公認心理師・精神保健福祉士）
札幌で心理カウンセリングを行っている 土井裕（どい ゆたか） です。
このブログは、悩みや不安を抱えている方が、少しでも気持ちを軽くして前向きになれるきっかけになればと思い書いています。
専門的な内容もできるだけわかりやすく、やさしい言葉でお伝えするよう心がけています。
「ちょっと読んでみようかな」と気軽に立ち寄っていただける、そんな場所になれば嬉しいです。