ある女性が中学生の頃に描いた
一枚の絵から ―

「なぜか人に頼れない」
「いつも自分を後回しにしてしまう」
「理由は分からないけれど、生きづらい」

こうした感覚を抱えている方の中には、
アダルトチルドレン（AC）と呼ばれる心の
背景を持つ方が少なくありません。

それは、目に見える問題があるというより、
長い時間をかけて心に積み重なってきた感
覚として、大人になってから現れてくること
が多いものです。

彼女が１３歳の時に書いた絵

言葉にできなかった気持ちが、
絵として残っていた

今回ご紹介するのは、
現在30代のある女性が中学1年生の頃に描いた一枚
の絵です。※ご本人のご厚意により掲載しています。

当時の彼女は、
「心配してほしい」「気づいてほしい」という思い
を込めて、勇気を出して母親にこの絵を見せました。

けれど返ってきたのは、
「あー、よく描けたね」という、あっさりした反応。

その瞬間、彼女の中で
「やっぱり自分の気持ちは伝わらない」
という感覚が、静かに残りました。

言葉にできなかった思いは、
こうして形を変えて、心の中に残り続けることがあ
ります。

絵に込められていた“複雑な心の構造”

大人になった彼女は、カウンセリングでこの絵を
振り返り、当時の自分の心を次のように言葉にし
ています。

　男性のキャラクターは「自分の投影」

• 自分の力が及ばない
• 関心を持ってもらえない
• 行きたくない方向へ導かれていく

また同時に、無関心な学校の先生や母親の象徴で
もあったそうです。

「誰も自分を見てくれない」
「気持ちを分かってくれる大人がいない」
そんな孤独がにじみ出ています。

　ブレーカーに手が届かない
──止めたいのに止められない

絵の中には「BREAKER」と書かれたスイッチが
描かれています。

彼女はこれを、「止めたいのに止められない。自
由になりたいのに、解放されない」

という感覚の象徴だと語っています。

ACの方が抱える“自分ではどうにもできない環境”
への無力感が、ここに表れています。

　ハサミは「自分を削られる感覚」

ハサミが身体に向けられているように見える部分
について、彼女はこう言います。

「自分を切り刻んでいる。削られていく感覚」

自分を責める癖、
自分を価値のない存在だと思い込む癖、
ACの方が長年抱えてきた“自己否定”が象徴的に
描かれています。

　　「自分は欠陥品でモンスター」
──ゆがめられた自己像

彼女は当時の自分を、

「生かせてもらえているがナチュラルではない。
元は人間だったが何かにゆがまされている」

と表現しています。

これは、家庭環境の中で“本来の自分”を押し殺し、
親の期待や空気を読み続けた子どもが抱きやすい
感覚です。

「本当の自分では愛されない」
「自分はどこか欠けている」

そんな思い込みが、長い年月をかけて心の深い部
分に根づいてしまうのです。

これらはすべて、
安心して気持ちを出せなかった環境の中で、必死
に適応してきた心の表現だと考えられます。

アダルトチルドレンの生きづらさは、
性格の問題ではありません

ここで大切なことをお伝えします。

アダルトチルドレンの生きづらさは、性格の問題
でも、弱さでも、甘えでもありません。

• 気持ちを受け止めてもらえなかった
• 本音を出すと傷つく経験をしてきた
• 「大丈夫な子」でいることで居場所を守ってきた

そうした体験の積み重ねが、
大人になってからの感じ方や人との距離感に、
影響を与えているだけなのです。

この生きづらさには、理由があります

もしこの記事を読みながら、

• 自分のことのように感じた
• 昔のことを思い出して胸が苦しくなった
• 理由は分からないけれど心が反応した

そんな感覚があったとしたら、それはとても自然
な反応です。

生きづらさは、
突然生まれるものではありません。

これまでの環境や体験の中で、
そう感じるようになった理由が、必ずあります。

まずは、
「自分に何が起きていたのか」を
静かに理解していくことが、最初の一歩になります。

もっと詳しく知りたい方へ

アダルトチルドレンの生きづらさについて、もう少し
整理して理解したい方や、専門的な視点からの説明を
知りたい方は、こちらのページも参考にしてみてください。

▶︎ 札幌でアダルトチルドレン（AC）のカウンセリングについて詳しく解説しています
札幌大通カウンセリング銀のすずプレミアム｜アダルトチルドレン（AC）へのカウンセリング

まとめ

生きづらさには、必ず理由があります。
それは、あなたが悪いからではありません。

これまで必死に生きてきた心を、
これからは少しずつ
理解し、いたわっていくことができます。

この記事が、そのきっかけの一つになれば幸いです。

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