初めて心の相談を考えているみなさんへ
心の悩みを解決するためのカウンセリン
グを受ける際のポイントをお伝えします。
目的がなかったり、カウンセリングに魔
法的な解決策を期待していたりすると、
効果が出にくいことがあります。
ここでは、カウンセリングの効果的な受
け方と、適切なサービスの選び方につい
てご紹介します。
ぜひ参考にして、カウンセリングを受け
てみましょう。
カウンセリングの効果的な受け方
1.カウンセリングを受ける目的を明確に
最初に心に抱えている悩みや不安に対して、
受けるカウンセリングの目的をなるべく明
確にしましょう。解決したい問題やどのよ
うなサポートを求めているかをある程度考
え、それをカウンセラーに伝えることで、
より効果的な相談ができます。
目的が曖昧でも、カウンセリングを受ける
中で徐々に明確になることもありますが、
最初から意識しておくことが大切です。
例: 「気軽に悩みを話してスッキリしたい」
「悩みに対するアドバイスや解決策を探し
ていきたい」 「○○を軽くしたい」
「○○が出来るようになりたい」
2.自分らしく話す
カウンセリングでは、上手に話す必要はあ
りません。自分を偽らず、素直な気持ちや
悩みを伝えてください。上手く話すことや
順序立てて話す必要はありません。
お話しできそうなところから、気軽に教え
ていただければと思います。
カウンセリングを進める際には、質問を通
じてお手伝いさせていただきますが、話し
たくないことは無理に言わなくても構いま
せん。お話しが苦手な方もいらっしゃると
考えています。ただし何も話さなかったり、
隠し事が多すぎても当然解決への道のりは
遠くなります。
カウンセラーはあなたの感情に寄り添って
サポートしてくれます。安心して普段の自
分で話してみましょう。
3.自分と向き合う覚悟を持つ
カウンセリングを受けるときには、自分自
身と真剣に向き合う覚悟が必要です。自分
を客観的に見つめることで、新たな気づき
や考え方の変化が生まれることもあります。
自分の弱みや過去の出来事にも向き合うこ
とで、悩みの本質に迫り、前向きな変化に
つながります。
4.自分に合ったペースで受ける
カウンセリングの効果を感じるためには、
自分に合った相談の回数やペースを見つけ
ることが重要です。困り事によって稀に１
回で解決することもありますが、通常は数
回通うことで効果を実感する場合が多いも
のです。
一般的には症状が有り日常生活が困難な場
合には、１週間から１０日に１度ペースで
お受けになるのが効果的と言われています。
落ち着くまで焦らず、自分が心地よく感じ
るペースでカウンセリングを受けましょう。
効果を感じるまでには時間がかかることも
覚悟し、継続することが大切です。
ペースの調整が難しい場合は、初回のカウ
ンセリングで相談しながら進めるのがおす
すめです。
カウンセリングサービスを
選ぶポイント
カウンセリングサービスを選ぶ際も、以下
のポイントに注意してみましょう。
1.自分に合ったコミュニケーションの
方法を選ぶ
カウンセリングのコミュニケーション方法
は、対面とオンラインの2つがあります。
対面カウンセリングは直接顔を合わせて行
うため、表情や声色を感じながら相談でき
ます。オンラインカウンセリングはビデオ
通話を利用し、好きな場所で受けられます。
カウンセリングのみではなく心理療法を必
要とする場合には、対面でのカウンセリン
グをお勧めいたします。
自分に合った方法で気軽に相談できるサー
ビスを選びましょう。
2.悩みや不安に適したサービスを選ぶ
カウンセリングサービスによって得意とす
る悩みや不安の分野が異なります。
自分が抱える問題に特化したサービスを利
用すると、より適切なサポートが期待でき
ます。
カウンセラーの専門分野を確認して、自分
に合ったサービスを見つけましょう。
3.心理資格を有しているカウンセラーに
相談する
心理資格を有しているカウンセラーは、専
門的な知識と経験が豊富です。公認心理師
や臨床心理士などの資格を持っているカウ
ンセラーが在籍しているサービスを選ぶと、
安心して相談できるでしょう。サービスの
ホームページでカウンセラーのプロフィー
ルを確認し、資格の有無を確認しましょう。
これらのポイントを踏まえて、あなたのニ
ーズに合ったカウンセリングサービスを検
討してみましょう。
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