放っておく
啓発本などで
「感情は手放せばいいんだ」
というフレーズがあります。
理屈はわかるけど・・
具体的にどうやってがなかったり
風船をイメージしてピューッと飛ばすとか、
自問自答して考えることをやめる・・・など
役に立っていますか？
感情とか考えは生体反応。
自然にやってくるものだから、
消せない。
最近お客さんと試してわかったことは
掴まない方が簡単である事がわかりました。
頭の筋肉を緩めて「何にも焦点を当てない」
「ほっておく」放置プレイをちょっとしたトレーニングで
身につけていきます。
図解すると
こんな感じです。
手放すのではなくて緩めてほっておく。
これをオートマチックにできると毎日が
楽ちん。メンタル疲労度も半減します。
最初はコツと練習が必要
慣れると意外に簡単！